说道肌肉，咱们都晓得全球上肌肉最强盛的男人是罗尼库尔曼。可是单论全球上第一大的肱二头肌，还得看这位名叫穆斯塔法·伊斯梅尔的小伙，他的臂维达到了骇世惊俗的79cm，这不光是比大腿粗了，他的肱二头肌比通常人的腰还粗，是真实的“麒麟臂”。此刻喜爱健身的人的还不少，大伙确信都想晓得他是怎样将本人练成全球上第一大的肱二头肌，下方就和排行榜123(phb123.com)小编一同来瞧瞧吧。

全球上第一大的肱二头肌：维度达79cm

　　这位名叫穆斯塔法·伊斯梅尔的小伙，来源美国马萨诸塞州，现年24岁。他的手臂维度达到了79cm，被称为“真正版”鼎力水手。而他79cm的臂维也在2013年被列入《吉尼斯全球纪录》。

　　华夏有句俗话叫做胳膊干只是大腿，可现在这位小伙子的麒麟臂不但能干的过大腿，还比通常成人的腰粗，只能说是天选之子，旷世奇才。尽管他有着全球上第一大的肱二头肌，只是要论力量仍是泰森厉害，他的一拳能达到800公斤左右的力量，能将一头健壮的公牛一拳打死，也足以击穿8mm厚的钢板......详情请看【全球上出拳最重排行】

全球上第一大的肱二头肌是怎么练成的

　　想要练出一条粗壮结实的胳膊须要科学的训练和饮食，而练出一条足以载入史册的胳膊是须要天赋的。

　　穆斯塔法·伊斯梅尔出生于埃及亚力山大港市，父亲曾是一名埃及摔跤活动员，是以当伊斯梅尔唯有十几岁大的时刻，他也最初天天到健身馆中发展锻炼。那是，她就曾经具有了比常人更结实的肱二头肌，健身馆里的人都对他的肱二头肌啧啧称赞，非常羡慕。而穆斯塔法·伊斯梅尔也十分喜爱本人的肱二头肌，因而他打算专心的锻炼肱二头肌，让本人的肌肉能撑爆衣袖。

　　在加入埃及健美队失利后，他来到了要求更好气氛更浓的美国，最初了他的伟大计划。

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　　穆斯塔法·伊斯梅尔每天都要在健身房里训练二次，每一次训练都长大3小时，最重要的名目为杠铃、哑铃和有氧等。伊斯梅尔每天要吃下1.4公斤鸡肉、0.5公斤的牛排或鱼，外加4杯杏仁、3升蛋白质饮料和大批碳水化合物饮料。他最爱吃鸡肉、牛排以及鱼肉。

　　在通过几年的训练后伊斯梅尔具有了全球上第一大的肱二头肌，他能能轻易举起227公斤重物。尽管大家都叫他鼎力水手，只是和鼎力水手不同的是，他最讨厌吃的便是菠菜。

　　伊斯梅尔对记者说：“众多看到咱的人都讲，咱看起来就像是动漫片中的‘鼎力水手’，只是实是真相是，咱其实不喜爱吃菠菜，咱没有办法忍受这类食物。实是上，咱以为咱的手臂此刻比动漫片中的‘鼎力水手’还要粗。”

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