每天迟早搓脸、手、脚等处，会感受特别舒服。“搓”在中医按摩推拿中，隶属摩、推、擦的范围，便是用手在体表施加一些负担，发展单方向、往返、或环转的运动。经常搓一搓，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病。常搓这10个部位，让你小病不求医。 1. 搓双手。用两手手心或手背互相迅速对搓至热，可行刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗头痛、肩痛、眼睛疲劳。 2. 搓头顶。用手指自前发际梳头至后发际约36次，可推进脑部血液回升，使发根获得充分营养，令头发黑亮。 3. 搓前额。将两手手掌指尖相对放到前额，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下。此法可行清醒神志，减缓“抬起头纹”的显露，早上醒来后搓更好。 4. 搓面部。搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3～5次为宜，每一次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感受为止。搓脸不但舒展面神经和表情肌，更要紧的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。 5. 搓两耳。耳朵上的穴位十分多，用两手手掌轻按两耳，上下面向往返推搓，将耳廓搓热，可行刺激耳部穴位，有通经散热、保健听力的效用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功能。 6. 搓鼻翼。两手对搓，掌心热后顺着鼻两翼上下去回搓，力量不需要很大，直至鼻翼微微发热为好。此法可加速鼻部的血液重复，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。 7. 搓肚子。将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或许逆时针的推摩。此法顺时针操作可行推进排便，逆时针操作可行止泻。此外睡前做一做可行安神定志，推进睡眠。 8. 搓脚心。左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以本人舒适为宜。人体在脚心上反射区较多，常搓脚心可引导肾脏虚火及上身浊气下调，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。 9. 搓胸胁。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩运动，每个部位每一次50下，每天可行多做几次。此法可行加强心肺功效，还可行舒缓情志，调畅情绪。 10. 搓腰眼。中医以为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，接下来用力往下搓到尾闾部位，往返摩擦，将腰部搓热为止。此法可行暖肾强腰，每天坚持做可行预防腰酸腰痛。