近日，美国《健康》杂志发表了7个健康奇招，颠覆了惯例的养生方法，如睡前喝咖啡、肚子胀气了要喝水、累了来活动等等。虽然这点方法有些另类，但皆是通过行家探讨得出的结果，况且成果出人预想的好。之下概括多项探讨的结果供大伙参考。 喝咖啡提升午睡品质 日本一项“最好午睡”探讨发觉，喝200毫克咖啡后立即午睡20分钟，醒后警觉度更高。探讨发觉，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驭员提升警觉性，这类成果要比单独喝咖啡或单独睡觉更显著。 咖啡所含的咖啡因会刺激脑部的中枢神经体系，延伸脑部清醒的时间，使思路清楚、敏锐，且注意力较为聚集，可提升事业及学习的效能。美国纽约神经学与睡眠医学探讨中心行家艾伦托菲格博士剖析称，20分钟午睡以后，咖啡因的有用成分正在映入大脑最初发挥效用，帮助大脑清除发生睡意的腺苷，使警觉度第一大化。喝水可行缓和胀气 胃胀气是由肠道内的细菌分解碳水化合物所发生的气体导致的。假如这点气体没有办法排出体外，将来会导致抽筋、流汗、胃胀。多喝水，可行降低那一些发生气体的食物在吸收道内存留的时间，从而降低气体的发生。 当你吃进较多高纤维食物后，身体须要更多的水分来吸收食物，推进肠道蠕动，以降低腹胀。加州圣若瑟医院胃肠病行家詹姆斯李博士显示，胀气时喝水看起来会加剧症状，实质恰好相反，喝水有助于缓和胀气。另外，脱水也会形成腹胀，多喝水同样可行缓和。上一页123下一页