步入三伏天便是最酷暑的时刻了，不但仅要注意防晒，在饮食方面也要注意。由于大家在空调房里居多，也要注意补补身体。下方排行榜123网为你推出三伏天吃甚么最佳,十大清心防暑食物排行榜。

三伏天吃甚么最佳,十大清心防暑食物排行榜

　　1、饺子

　　三伏天吃甚么最佳？头伏吃饺子是惯例习俗，由于每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下来东西，而饺子在华夏人的惯例习俗里正是开胃解馋的食物。

　　2、鲤鱼

　　夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学方位来讲，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被吸收消化，包括孩童、孕妇、老人在内的各样人群都符合吃。

　　3、黄鳝

　　三伏天吃甚么最佳？人间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，最近一段时间鳝鱼最为滋补，中医以为黄鳝性温味甘，具备补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等效用，小暑时节最宜吃黄鳝，可行预防夏季食物不吸收引起的腹泻，还可行庇护心血管。

　　4、河蚌

　　中医以为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功能，河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，维生素A、B1、B2，对人体有保健功能。

　　5、绿茶

　　三伏天吃甚么最佳？三伏天午后，喝杯绿茶，不但清热消暑，还能解毒、止渴。喝绿茶具备坚固牙齿、庇护毛细血管及提神效用。此外，大批出汗后喝绿茶可行帮助身体补充流失的钾素材，提升耐热能力。需注意，绿茶性偏寒，胃不没有问题人喝简单胀气。

　　6、莲子

　　入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，另有降血压效用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最佳少吃。

　　7、莲子

　　三伏天吃甚么最佳？入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，另有降血压效用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最佳少吃。

　　8、绿豆

　　夏季三伏天高温，人易出汗，使机体因丢失大批的矿物质和维生素而导致内环境紊乱，而绿豆中含有丰富没有机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可行及时补充丢失的营养物质，以达到“清热解暑”的治疗成果。

　　9、姜

　　三伏天吃甚么最佳？盛夏来得，不少人会食欲不振，而生姜有益于食物的吸收和消化，关于防暑度夏有必定益处。夏日大家好贪凉，喜欢电扇空调，很简单引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。

　　10、苦瓜

　　苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜最佳的吃法仍是凉拌，凉拌能够很好地保存苦瓜中所含有的维生素。

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