最好谜底: 倒立的好处(坏处)和最好时间倒立 ，现今杂技艺术中称之为顶功。通常所谓拿大顶 ，足部朝天，手臂（有时用头部）在下，支撑全身的重量，成 ...
倒立的好处(坏处)和最好时间倒立 ，现今杂技艺术中称之为顶功。通常所谓拿大顶 ，足部朝天，手臂（有时用头部）在下，支撑全身的重量，成为倒立平衡，这一节目在汉代被称为倒植，表演倒立技艺有多个表演姿态，最根本和最多见的是双手据地而立。倒立，能使重复体系的习惯性来个颠倒的浮动。这样的反常浮动，假如只保持短促的时间，对人体保健是有必定好处的。下方和知识网一同瞧瞧吧。
“倒立，会改进血液重复。寻常人体受重力的作用，年老会有不同的供血不足而显露头晕，倒立后血液轻松供给给大脑，是以倒立会缓和大脑供血不足症状。倒立后，上肢承受全身的重量，是以对热量消耗庞大，关于无时间减肥的人来讲，这是一种可以的活动，且占地面积达到最小化，符合不想出行人士。关于久在电脑前操作的人，或经常玩电话的人，会有头晕眼花的症状，倒立后眼睛供血成倍增添，对缓和上述症状有必定效用，且对长久埋头引起的不适，有缓和效用。可是，倒立终归是活动，要按本人的体力发展。”
倒立是好多男青年喜爱的一个娱乐运动，也是年青人健身的最好形式之一。早在一千好几年前，我们国家古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇成果。华佗创编了五禽戏，此中猴戏，就将倒立动作列于此中。
人在平常生活、事业、学习、活动和娱乐中，差不多皆是直立着身体发展的。人的骨骼、内脏和血液重复体系在地球引力的效用下，发生下坠的负重效用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的发生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承担的负担产生了改变，肌肉的吃紧度也产生了浮动。特别是关节间负担的消除和削弱，以及某些部位肌肉的松弛，关于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有必定的成果。况且倒立关于减去某些部位，例如腰腹部的赘肉也有很没有问题成果，是有用的减肥方法之一。
倒立对身体的好处：
1、提升智力和反映能力可行治疗秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂。腹部肌肉松弛下垂。臀部肌肉下垂。精神不振、易疲劳、未老先衰。重者脑疾病和心脏病缠身。
2、预防和治疗各式长久直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。
倒立对身体的坏处：
1、倒立，能使重复体系的习惯性来个颠倒的浮动。这样的反常浮动,假如只保持短促的时间，对人体保健是有必定好处的。
2、倒立不行过久，时间长了,除了有耳鸣脑涨和眼花的景象，还能对视力形成干脆的伤害。倒立时间过长，带来的眼压增高，会引起双眼视力减退，继而显露视物形状改变和视野缺损。
对于倒立的健身做法
1、身体直立，左脚前进迈出约60cm，膝盖当然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；
2、头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；
3、用脚尖渐渐地搬动，先向左侧搬动90度，到达定位时，腰部要向同方向提升再放下；
4、接下来再往右搬动90度，到达定位后循环前一动作，这套动作要缓慢地做3次。
倒立的注意事项
1、精神要聚集，悉数意识要聚集在头顶正中“百会穴”。
2、首次做的时刻头会发痛，最佳在毯子或柔软的布垫上做。
3、头和手要始终固定在统一位子上。
4、转动身体时要收下颌，这样才能维持平衡。
5、做完动作后不需要马上休息，最佳稍事运动后再休息。
6、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。
扩展材料：
倒立更有助于人的智力和反映能力的提升。人的智力高低和反映能力的快慢，是由大脑来打算支配的，而倒立能增添大脑血液供给和各式要求下的支配传感能力。
据报导，日本的某些小学为提升弟子的智力，每天让弟子维持五分钟的持续倒立，倒立后弟子们普及感受眼明、心爽、脑清。
正由于如许，医学家高度评价倒立活动，倒立五分钟，差不多于睡眠两个小时。其它国度如印度、瑞典、美国也踊跃倡导大家每天发展倒立活动。
